WALKING నడక వలన కలిగే లాభాలు ఏమున్నాయి

WALKING నడక వలన కలిగే లాభాలు ఏమున్నాయి

మనకి ఎప్పుడైతే శారీరక శ్రమ తగ్గుతుందో, సాధారణంగా అందరూ వైద్యులు ఇచ్చే సూచన నడక. మనం నడవటం వలన కలిగే లాభాలు ఎంటో తెలిసుకుందాం.

  1. ఉదయాన్నే నడవటం వలన మీ రోజు వారి దిన చర్య ఉత్సాహాన్ని మరియు చైతన్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
  2. నడక మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి గొప్ప మార్గం, దీని వలన మెరుగైన రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. సగటున 30 నిమిషాలు నడవడం వల్ల మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 35% తగ్గించవచ్చు.
  3. వేకువజామున నడవటం వలన మీకు సహ్జసిద్దమైన శక్తి ని పెంపొందించటంలో తోడ్పతుడుతుంది.
  4. రోజువారీ 30 నిమిషాల నడక వలన టైప్ -2 డయాబెటిస్ మరియు ఊబకాయం రెండింటిని అదుపులో ఉంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల మీ శరీరానికి ఇన్సులిన్‌కు ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది కూడా.
  5. మీ శరీరం యొక్క సహజ మానసిక స్థితి మెరుగు పరిచే ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్లను విడుదల చేయడానికి ఉదయం మరియు సాయంత్రం నడక సహాయపడుతుంది.
  6. శరీరం చురుకుగా ఉండటం వల్ల మెలటోనిన్ (నేచురల్ స్లీప్ హార్మోన్) యొక్క ప్రభావాలను పెంచుతుంది, ఇది మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
  7. నడక ప్రతి రోజు చేయడం వలన మెదడుకు రక్త సరఫరాను పెంచుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, దీని వలన జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.
  8. మీ రోజు వారి నడకలో భాగం గా మీ స్నేహితులని కలిసే ప్రయత్నం చేయండి. దీని వలన మీకు మానసిక ఉల్లాసం కలుగుతుంది.
  9. రోజు నడక ఒకే చోట కాకుండా, రోజు ఒక కొత్త ప్రదేశాన్ని అన్వేషించే ప్రయత్నించండి. దీని వలన ఒకే మూస ధోరణి లేకుండా ఉంటుంది.
  10. నడక వలన మీ ఇంటి చుట్టూ ప్రక్కల ఉండే పరిసరాల్ని గమనిస్తూ ఉండండి. దీని వలన వాతావరణ మార్పులను తెలుసుకోండి.

మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, వ్యాయామంలో  మీ ప్రాధాన్యత జాబితాలో నడకను ఉంచుకునే ప్రయత్నం చేయండి. దీనివలన ఎన్నో లాభాలను పొందండి.

వ్యాయామం మొదలు పెట్టె ముందు మీ వైద్యుని సలహా తప్పక తీసుక

మరిన్ని ఆరోగ్య విషయాల కోసం teluguguruji.com

Fever Reasons

జ్వరం అంటే ఏమిటి ? ఎందుకు వస్తుంది ? తెలుసుకోండి

జ్వరం అంటే ఏమిటి ? ఎందుకు వస్తుంది ? తెలుసుకోండి జ్వరం అంటే ఏమిటి జ్వరం అంటే శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక సాధారణ ఉష్ణోగ్రత ఒక వ్యక్తికి మరో వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది, అయితే ఇది సాధారణంగా 98.6°F (37°C) ఉంటుంది. జ్వరం ఒక వ్యాధి కాదు. ఇది సాధారణంగా మీ శరీరం అనారోగ్యం లేదా శరీరం లో ఏదైనా భాగానికి ఇన్ఫెక్షన్ సోకినప్పుడు, కొన్ని సందర్భాలలో వైరస్ ల కారణం […]

మరింత సమాచారం కోసం
red 3580560 1280

“రోజుకు ఒక ఆపిల్ వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది” నిజామా లేక అబద్దమా.

“రోజుకు ఒక ఆపిల్ వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది” అనే సామెత మొదటిసారిగా 1913 లో వాడారు, ఇది 1866 లో వచ్చిన పెంబ్రోకెషైర్ సామెతపై ఆధారపడింది. నిజానికి, నోట్స్ అండ్ క్వరీస్ మ్యాగజైన్ ఆ మాటను  ప్రచురించిన మొదటిది. అది ఎలా ఉండేది మొదటగా అంటే  “పడుకునేటప్పుడు ఒక ఆపిల్ తినండి, మరియు మీరు డాక్టర్ తన రొట్టె సంపాదించకుండా ఉంచుతారు.” ఎక్కువ ఆపిల్ పండ్లను  తినడం  వలన ఆసుపత్రి లో వైద్యుడికి తక్కువ సందర్శనలతో సంబంధం […]

మరింత సమాచారం కోసం
pexels shotpot 4046658 1

ఎలిప్టికల్ మెషిన్ తో వ్యాయమం చేస్తే కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలు

ఎలిప్టికల్ మెషిన్ వ్యాయామం తో కలిగే అద్బుతమైన ప్రయోజనాలు. ఇవి తెలిస్తే మీరు ఇక జాగింగ్ చేయరు.

మరింత సమాచారం కోసం
error: Content is protected !!